Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse

För att göra denna sida och våran marknadsföring så relevant som möjligt för dig så använder vi tredje-parts cookies för att skapa statistiker, analysera besök och dina föredragna inställningar.
Genom att du ger ditt medgivande tillåter du att vi använder cookies och att vi får använda personlig information.
Du har alltid möjligheten att återkalla ditt medgivande.

Sök Bodyman ...
 
Kundservice
tfn. +45 8111 4649 Kl. 9.00-15.00
REA NYHETER

Alice Olsson


  
Namn: Alice Olsson

Vilken disciplin tävlar du i? Bikini Fitness

Hur kom det sig att du började träna? Jag har under hela min uppväxt alltid testat på att utöva någon form av sport/aktivitet. Under gymnasiet när jag slutade i cheerleading som var den senaste sporten jag utövade började jag att träna på gym för att fortsätta att hålla en aktiv livsstil. Det var under denna tiden drömmen om att få tävla i Bikini Fitness började.
Har du utövat andra sporter innan du började på gymmet? Under min uppväxt testade jag på allt från pingis, dans, gymnastik, trampet, konståkning, innebandy och cheerleading. Innebandy var den sport jag fastnade mest för men var tvungen att avsluta på grund av att mina fotleder blev för svaga efter att jag börjat att vricka dom var- och varannan träning/match.

Vad gör dig motiverad att träna?
Att hålla mig i form, bli starkare, orka mer samt svettas och känna kicken av endorfiner. Det är inte svårt att åka till gymmet för att träna, det svåra är att orka ta ut sig totalt eller att träna något man inte är sugen på. Oftast planerar jag mina pass efter hur jag känner att dagsformen är, vad jag vill träna och hur kroppen/musklerna mår.
Vilket träningsprogram/upplägg har fungerat bäst för dig? Jag brukar köra en kombination av ett 3-split upplägg, men prioriterar ben/gluteusen lite mer, och avslutar med att köra 10-15minuter HIIT i övningar som gör den muskel tröttast som jag har tränat samt kondition. Exempelvis 20x10sek 6-8 varv Mountain Climer, Boxjump, Squatjump, Utfallshopp (Ben), Axelpressar, Wallball, KettelBelll Swing osv..osv.. :)

Om du får välja tre övningar på gymmet; vilka är dina favoriter och varför?
Marklyft, Utfallssteg, Axelpress med hantel. Marklyft är en övning jag älskar att köra, eftersom jag gillar att träna ben ofta, och har problem med att hålla en god teknik i knäböj är marklyft en bra övning. Jag har innan skadat ryggen och då är marklyft en övning som är väldigt lätt att hålla en rak rygg i. Det är det främsta jag tänker på, samt att man kan lassa på mycket vikt vilket är otroligt roligt att kunna lyfta tyngre, och inte minst att jag får bra kontakt i benen, och är en bra helkroppsövning. Jag arbetar med hela kroppen från startposition till slutposition.
Utfallssteg är även det en övning som tar väldigt bra i ben och framförallt glutesen för min del, denna övning är tung, men även den väldigt rolig. Sedan har jag även möjligheten att lägga upp stången och kunna gå 15-20 steg i en raksträcka på mitt gym där jag tränar, då möjligheten finns till att lyfta tyngre. 15-20 repetioner brukar funka :)


Hur ser din kosthållning ut?
Jag går inte efter ett kostschema eftersom jag inte dietar för tillfället, men jag försöker att hålla en så clean kost som möjligt med enbart bra råvaror. De livsmedel jag mestadels äter är havregryn, potatis, ris, kyckling, fisk, bönor, sallad och grönsaker. Samt även mellanmål i form av proteinbars och frukt.

Använder du kosttillskott? Vilken typ av kosttillskott?
Jag dricker Vassleprotein efter nästan varje träningspass, BCAA innan och under träningen, Samt Citrulin Malat för ökat blodflöde (pump) till träningspasset. Casein till gröten på morgonen, samt vitaminer Kalcium, Magnesium, D-Vitamin, Multivitamin.

Vilken är din största inspirationskälla?
Michelle Lewin eftersom hon har drömfysiken samt är jätte trevlig och glad.

Vad är ditt bästa råd till personer som vill komma i form?
Mitt tips är att hålla koll på kalorier in och ut, jämförelsevis till din aktivitet. Alla människor har olika förutsättningar därför är det bäst att anpassa något som passar en själv bäst. Det ska inte vara jobbigt att gå ner i vikt utan roligt. Hög aktivitetsnivå och bra kost brukar oftast hjälpa. Antingen kan man äta var tredje timma (små portioner), eller om större portioner tilltalar en mer kan det vara värt att testa på periodisk fasta. Viktigt att tänka på är att protein skall finnas med till varje måltid eftersom om kroppens insulin nivåer är för höga tillkommer problem med att gå ner i vikt. Vid intag av protein sänks nivåerna samt att man håller sig mätt längre.
KOSTTILLSKOTT
50% Rea
träningskläder
 
Bewise
Kundvagn
Redigera korgTill kassan
Varukorgen är tom.
Summa varor: SEK
Frakt
Redigera korgTill kassan
0
SEK
Frakt: